Chinskungen

Tjooo...
Igår vart det vila för min del var riktig slut efter dom 2 passen jag han med i sön. Men idag var jag på det igen med Den grymma Anett " Smulan" Eriksen.

Sats Odenplan 14:20-15:00
5 runder av:
50 utfallsgång
40 kettlebell swing m. 20 kg
30 Armhävningar (armpressar)
20 situps elbows to knees
10 pushpress bakom nacken m. 40 kg stång

Sen var det bara att ladda om för min andra pass med 4 ägg en grym kund som körde riktigt grymt (Catrin :)

Sats Odenplan 17:05-18:00
Pass nr 2

Axel pressar 5 set * 5 reps, vikter 24-34 kg
Superset
Sido lyft m. hantlar 5 * 5, vikt 12 kg

Högrodd på maskin 5 * 8-10, vikter 60-90 kg
Superset
Sido lyft m. hantlar 5* 5, vikt 16 kg

Shrugs 5 * 8, vikter 120-230 kg

Omvänd flyes 5 * 8, vikter 45-75 kg
Superset
Sido lyft m. hantlar 5 * 10, vikt 10 kg


Sponsorer:
och