Bröst och rygg
Bänkpress 6 set * 10-4 reps, vikt: 60-130 kg
Sne hantel press 3 * 10, vikt: 32-40 kg
Sne hantel flyes 3 * 10, vikt: 20 kg
Decline maskin press 3 * 10, vikt: 90 kg
Chins 15 * 10 reps
En arms Rodd hammer strenght maskin 5 * 10, vikt: 60 kg
Det här var lördagens träningspass innan jag vart sjuk sen vart det bara sängen som gällde men idag så är jag i top form och ska slakta gymmet på nytt.
Dagen pass blir triceps, mage och vader som gäller. Om det är nån som vill och vågar möt mig i Sats Fridhemsplan kl 12:15...
Sponsorer:
Kommentarer
Trackback
