7 set chins och dips + 8 rodd intervaller.
Började dagen med mins första kund kl 06:00 på sats Odenplan. Sen var det bara att mörsa hela vägen till 13:00 sen var det massage hos Micke Genberg ben och vader aj.
Sen var fet kunder från 15:00 till 19:00 i streck. Sprang till sats fridhemsplan körde igång med:
5 rodd Intervall. 1 rodd 1 min vila över 315 meter varje gång.
7 chins 18 reps, 15, 11, 18 med viktväst 12 kg, 17,20 och 17 utan viktväst vila 1 min per set.
7 set dips m. Viktväst 33, 27,21,24, utan väst 25,26 och 17 reps.
Sen avslutade jag med 3 Intervaller till.
Sponsorer:
Kommentarer
Postat av: Elias
Resultaten ser bra ut, ska bli riktigt intressant att se dig köra i Göteborg. Sköt om dig
Postat av: Dan Wiik Larsson
Kör hårt Joseph! Snart drar vi till OS i London!
Boom Boom!
Postat av: Joseph
fan vad jag längtar till FF och OS i london :)
Trackback
