Biceps imorse med Mojje och ben med Karro på efter middagen.
07:30 biceps med Mojje:
Stång curls 8 set * 8 reps, vikter 30-60 kg
Hammer curls m. hantlar 7 * 10, vikter 30-36 kg
Cable curls m. pinne 3 * 10, vikt 60 kg
Superset
Cable curls m. rep 3 * 10, vikt 50 kg
Pass nr 2 ben 14:30 med Karro:
Fronböj 8 * 5, vikter 60-80 kg
Benspark 4 * 10, vikter 40-70 kg
Superset
Utfalls gång 4 * 40 steg
Sponsorer:
och 
Stång curls 8 set * 8 reps, vikter 30-60 kg
Hammer curls m. hantlar 7 * 10, vikter 30-36 kg
Cable curls m. pinne 3 * 10, vikt 60 kg
Superset
Cable curls m. rep 3 * 10, vikt 50 kg
Pass nr 2 ben 14:30 med Karro:
Fronböj 8 * 5, vikter 60-80 kg
Benspark 4 * 10, vikter 40-70 kg
Superset
Utfalls gång 4 * 40 steg
Sponsorer:
och 
Kommentarer
Trackback
