Bröst och lättare cardio idag.
Ni skulle ha varit med och käkat med mig började med 4 amerikanska pannkakor som jag gjorde själv med: 1 dl mjöl, 90 gram body science blåbär whey 100 %, 3 hela ägg, 1 tesked bakpulver och en skvätt med mjölk. Hade smör och honung som topping på pankisarna :)
Sen var det att bara mat med 7 kunder idag och ett tränings pass bröst, axlar och cardio:
Bänkpress 5 * 10, vikt 80 kg vila mellan set 30-60 sec.
Hantelpress 5 * 10, vikter 36-28 kg
Cablecross 5 * 10, vikt 40 kg
Sidolyft 5 * 10, vikter 10-18 kg
Cable side delt 5 * 10, vikt 10 kg
Sen avslut med cardio: rodd 2000 m lugnt och 30 min promenad på bandet med 5-10 grader lutning.
Sponsorer:
Kommentarer
Trackback
