Chinskungen

Axlar,vader, mage och löppintervaller 8 stycken kl 20:30 klar 21:05.
Sido lyft m. hantlar 5 * 10, vikter 10-18 kg
Superset
Tåhävningar 5 * 20
4set:
Cablecross för baksida axlar 5 * 10,vikt 15 kg
Lutande hantel lyft 5 * 10, vikt 10 kg
Sido lyft 5 * 10, vikt 10 kg
Tåhävningar 5 * 20
Triset:
Hög rodd 3 * 5, vikter 60-70 kg
Sido lyft 3 * 10, vikt 12 kg
Tåhävningar 3 * 20 avslut mage 10 min nånstop olika övningar och 8 intervaller 1 min löpp och en min gång.


Sponsorer: och