Chinskungen

Var riktig snurrig idag kunde knappt st på min ben 05:00 var tvungen att avboka mina kunder 06:00-09:00 men efter några timmar kom man upp hade min första kund 11:00 sen har det gått riktigt bra men han bara med ett pass idag Axlar och mage på sats Sumpan:
4set: Stående militärpress 5 * 5, vikt 40 kg
Sido lyft m. hantlar 5 * 10, vikt 10 kg
Lutande sido lyft 5 * 10, vikt 10 kg
Hängande ben lyft 5 * 10
ingen vila.

4set nr 2:
Cable drag mot pannan m. rep 5 * 10, vikt 40 kg
Sido lyft m. hantlar 5 * 10, vikt 5 kg
Lutande sido lyft m. hantlar 5 * 10, vikt 10 kg
Sido och vanliga crunches 5 * 30
15 sec vila efter varje hel runda.
Passet tog 20 min

Sponsorer: och