Skit mycket att göra men det är bara att mata på.
Har haft mycket att göra på det sistånde men sig mig när har jag inte det. Men ville i allafall få in dagens galna axelpass:
Stående militärpress 6 set * 5 reps, vikter 40-60 kg
Superset
Sido lyft m. hantlar 6 * 10, vikt 12 kg
Högrodd 5 * 10, vikt 70 kg
Superset
Sido lyft m. hantlar 5 * 10, vikt 14 kg
Lutande sido lyft m hantlar 3 * 10, vikt 20 kg
Superset
Shrugs m. hantlar 3 * 10, vikt 40 kg
Shrugs m. stång 5 * 10, vikter 120-200 kg
Avslutade med 2 intervaller bara lugn rodd på1 min med 1 min vila hade inge mer tid allt detta på 55 min.
Sponsorer:
och 
Stående militärpress 6 set * 5 reps, vikter 40-60 kg
Superset
Sido lyft m. hantlar 6 * 10, vikt 12 kg
Högrodd 5 * 10, vikt 70 kg
Superset
Sido lyft m. hantlar 5 * 10, vikt 14 kg
Lutande sido lyft m hantlar 3 * 10, vikt 20 kg
Superset
Shrugs m. hantlar 3 * 10, vikt 40 kg
Shrugs m. stång 5 * 10, vikter 120-200 kg
Avslutade med 2 intervaller bara lugn rodd på1 min med 1 min vila hade inge mer tid allt detta på 55 min.
Sponsorer:
och Kommentarer
Trackback
