2 dagars träning som man har missat att skriva in.
Hade en riktig jobbig dag igår var väldigt låg med kollisarna men ma klarade ändå köra triceps och mage:
Triceps pushdown 8 * 5, vikter 31.5-41.5 kg
Superset
Crunches 8 * 20
Triceps extn. med TRX 8 * 10
Superset
Boll indragningar med benen 8 * 20
Passet tog 30 min.
Dagens pass med Mojje som jag ska tävla emot på December cupen den 26 nov side pose:
Benpass vart det:
Benpress 8 + (3 dropset) * 10, vikter 240-420 (280-200) kg
Raka marklyft 4 * 3-5, vikter 100-180 kg
Liggande lårcurls 5 * 5, vikter 45-60 kg
Mina sponsorer:
och 
Triceps pushdown 8 * 5, vikter 31.5-41.5 kg
Superset
Crunches 8 * 20
Triceps extn. med TRX 8 * 10
Superset
Boll indragningar med benen 8 * 20
Passet tog 30 min.
Dagens pass med Mojje som jag ska tävla emot på December cupen den 26 nov side pose:
Benpass vart det:
Benpress 8 + (3 dropset) * 10, vikter 240-420 (280-200) kg
Raka marklyft 4 * 3-5, vikter 100-180 kg
Liggande lårcurls 5 * 5, vikter 45-60 kg
Mina sponsorer:
och Kommentarer
Trackback
