Chinskungen

Då var man klar med pass nr 1: Latsdrag på life style maskin 8 set * 5 reps, vikter 83-103 kg Stående rodd m stång 7 * 5, vikter 80-130 kg En arms rodd på en Precore maskin 6 * 5-(15 sista set på 50 kg), vikter 50-80 kg Pass nr 2 Stående högrodd 8 * 5, vikter 50-110 kg Sittande axelpressar 6 * 5-(15 sista set med 22 kg), vikter 22-36 kg Stång curls 8 * 5, vikter 40-55 Hantel curls m hantlar 6 * 5, vikter 16-26 kg vadpress 10 * 15, vikter 50-130 kg Sittande vadpress 10 * 15, vikter 30-45 kg.  In nu mår faktiskt mycket bättre. Jag längtar till maten det kommer att bli 476 gr lövbiff med broccoli mums.  One love