Ben, biceps och mage.
Ben, biceps och mage:
Benspark 10 * 15, vikter 40-50 kg
Superset
Lårcurls 10 * 15, vikter 40-50 kg
Stångcurls 5 * 5, vikter 40-60 kg
Hantel curls 5 * 10, vikter 16-24 kg
Magmaskin crunches 5 * 10, vikter 35-50kg
Hängande knälyft 5 * 10
Sen gick jag runt kista gallerian och köpte FIFA 12 :)
Här kommer bilder från poserings träningen på Delta gym:
Kommentarer
Trackback
