Ben och rygg
Hade en riktig stressig dag idag. jobbade från 09:00 till 14:00 i streck utan mat bara protein shakes sen vart det träning på Sats Fridhemsplan 14:30:
Benpress 8 set * 10 reps, vikter 200-300 kg
Superset
Chins med viktbälte 8 * 5, vikter 20-65 kg (sista set fick jag bar in en 4:a på 65 kg)
Rodd m. stång 6 * 5, vikter 80-120 kg
Superset
Utfalls hopp 6 * 20 utan vikter
Smala latsdrag m. handtag 5 * 5, vikter 37,5-51,4 kg
Superset
Liggande lår curls 5 * 5, vikt 50 kg
Sen var det off to Sats Odenplan för matlagning och dusch på 25 min och sen får man inte glömma att jag han käka också. sen vart det att jobba från 16:00 till 22:30.
Så skönt o ligga i sängen nu.
Sorry för att jag inte han med nån bild.
Sponsorer:
och 
Benpress 8 set * 10 reps, vikter 200-300 kg
Superset
Chins med viktbälte 8 * 5, vikter 20-65 kg (sista set fick jag bar in en 4:a på 65 kg)
Rodd m. stång 6 * 5, vikter 80-120 kg
Superset
Utfalls hopp 6 * 20 utan vikter
Smala latsdrag m. handtag 5 * 5, vikter 37,5-51,4 kg
Superset
Liggande lår curls 5 * 5, vikt 50 kg
Sen var det off to Sats Odenplan för matlagning och dusch på 25 min och sen får man inte glömma att jag han käka också. sen vart det att jobba från 16:00 till 22:30.
Så skönt o ligga i sängen nu.
Sorry för att jag inte han med nån bild.
Sponsorer:
och Kommentarer
Trackback
