Chinskungen

Körde bröst imorse:

Bänkpress 8 set * 5(15) reps, vikter 80-120(15 reps med 100 kg)
Sne hantelpress 6 * 5, vikt 40 kg
Peck deck 8 * 10, vikter 47.2-70.8 kg

Hade 2 tim rast innan jag skulle till Micke Genberg för lite massage för benen. Sen vart det Triceps och vader:

Sittande hantel ext. 8 * 5, vikter 28-40 kg
Superset
Tåhävningar 8 * 15
Pushdown 5 * 5, vikter 31-45 kg
Superset
Tåhävningar på benpress 5 * 15, vikter 160-220 kg


Trx ext. 4 * 10
Superset
Tåhävningar 4 * 20

Sponsorer: och