Chinskungen

När jag vaknade idag så hade jag bara en grej i tankarna slakta rygg,vader,bröst,triceps och axlar:


Rodd med stång 8 set * 3-5 reps, vikter 100-160 kg
Latsdrag 5 * 10,vikt 100 kg
Superset
Tåhävningar 5 * 20, vikt 8 plator


Sen vart det Hammer strength rodd maskin 5 * 5-10 reps, vikter 100-150 kg
Superset
Vadpress 6 * 20, vikter 80-100 kg
Allt tog 37 min.



Pass nr 2 bröst,triceps och axlar:
Dips med vikt bälte 3 * 5 reps, vikter 25-75 sen gick min nya viktbälte sönder efter första gången man använde den fuck.
Bänkpress från dödläge 4 * 1-5 reps, vikter 100-160 kg
Bänkpress 3 * 2-10 reps, vikter pers på 120 * 10 reps 130 * 7 reps 140 * 2 reps
Triceps pushdown 3 * 20 reps, vikter 25-35 kg
Hög rodd 5 * 5, vikter 70-85 kg
Superset
Sido lyft m. hantlar 5 * 5, vikt 20 kg
Avslutningen för axlarna vart det 13 kg hantlar 3 * 15 reps.
55 min tog passet.
Inte så konstigt att man matade som fan idag efter att man har ladat med 2 Shake mushi från Itamae Sushi mums
fick sån jävla tryck bästa passet under deffen.
Nu är det bara 5 veckor kvar till DC :)

Sponsorer: och