Chinskungen

Han inte skriva något igår men här kommer gårdagens träning:
Pilates 1 tim på morgonen med min PT Carita Lesche 08:00.
Sen vart det Rygg och biceps på Sats Kista:
Stångrodd 8 set * 5 reps, vikter 80-170 kg
Latsdrag brett 5 * 5, vikter 100-130 kg
Rodd 3 *10, vikt 100 kg
Fatman chins(liggand pullups) 5 * 5
Hammer curls 6 * 10, vikter 30-40 kg
En Giant set biceps curls med hantlar: reps 10, vikter 12 och hela vägen upp till 22 sen ner hela vägen ner till 12 igen.

Dagens första pass 08:40 på Sats hötorget axlar och mage:
Arnold pressar 8 * 5, vikter 12-32 kg
Superset
Sido lyft 8 * 5, vikt 15 kg
Rear delt flyes 8 * 10, vikter 20.4-54 kg
Superset
Magmaskin 8 * 10, vikter 40-55 kg

Har ben senare idag uppdateringen kommer senare ikväll :)
Köp månadens Café och lär dig hur man gör för att öka i chins :)))

Sponsorer:  och