Chinskungen

Dagens 2 pass:
Pass 1 på Sats Kista:
Front böj 10 set * 5-10 reps, vikter 60-130 kg
Superset
Sidolyft med hantlar 10 * 10, vikter 7-20 kg





Shrugs 6 * 5-10, vikter 110-250 kg
Superset
Utfalls hopp hantel sving 10 * 10, vikter 8-14 kg


Triset
Cable cross  sido lyft 4 * 10, vikt 15 kg
Chest to bar chins 4 * 6
Capoera utfall 4 * 20
Sen avslutade jag med 10 * 20 en bens tåhävningar.

Pass nr 2:
Pilates med min PT Carita Lesche på Sthockholms pilates center fan va slut man vart efteråt måste testas:)

Sen fick man behandling lite massage för ryggen av min vän Smulan :) tack så mycket...

Sponsorer: och