Ben kl 10:30 Chins och Dips kl 14:45
Hade en riktig lugn dag idag men man sitter fortfarande kvar på jobbet har en kund till sen blir det hem men måste uppdatera innan jag drar vidare:
Ben i Sats fridhemsplan:
Benpress 8 set * 5 reps, vikter 240-370 kg
Superset
Benspark 8 * 10, vikter 60-80 kg
35 min
Chins och dips o lite mer Pass nr 2 kl 14:45 Sats Hötorget
Chins 9 set * 5-(15) reps, vikter 5-50 kg (set nr 8 vart det 15 reps med 15 kg och set nr 9 med 30 kg * 15 reps)
Dips 8 * 5 reps, vikter 15-75 kg
Rodd 5 * 5-(15), vikter 90-120 kg (sista set 100kg * 15 reps)
Superset
Bänkpress 5 * 5-(10), vikter 100-130 (sista set 100 kg 10 reps)
Sponsorer:
och 
Ben i Sats fridhemsplan:
Benpress 8 set * 5 reps, vikter 240-370 kg
Superset
Benspark 8 * 10, vikter 60-80 kg
35 min
Chins och dips o lite mer Pass nr 2 kl 14:45 Sats Hötorget
Chins 9 set * 5-(15) reps, vikter 5-50 kg (set nr 8 vart det 15 reps med 15 kg och set nr 9 med 30 kg * 15 reps)
Dips 8 * 5 reps, vikter 15-75 kg
Rodd 5 * 5-(15), vikter 90-120 kg (sista set 100kg * 15 reps)
Superset
Bänkpress 5 * 5-(10), vikter 100-130 (sista set 100 kg 10 reps)
Sponsorer:
och 
Kommentarer
Trackback
