Chinskungen

Ville köra ben idag men valde att köra axlar,traps och vader:



Högrodd med stån 8 set * 5 reps, vikter: 50-120 kg
Superset
Sidolyft m. hantlar 8 * 5, vikter: 16-30 kg
Lutande högrodd m. hantlar( sittand läge) 8 * 5, vikter: 12-24 kg
Superset
Sittande sidolyft m. hantlar 8 * 5, vikter: -"-




Shrugs med stång 5 * 10, vikter: 100-220 kg
Superset
Vadpress på benpressen 5 * 30, vikter: 70-120 kg
Avsluting:
Stånde vadpress maskin 5 * 20, vikt: 40 kg
Men imorgon blir det ben så det skriker om det.









Sponsor: