Itame rules!!!
Då var det dags för en sväng med min vän Jian till Itame igen där jag käkade 2 stycken shake mushi ( ångkokt lax, sallad och ris) en smaskig favorit. Sen hade man 6 riktig sköna kunder idag som jobbade röven av sig och verkligen presterade idag riktig nöjd med alla.
Sen kom köttbullen lite sent till träning 21:30 killen skulle vara på gymmet kl 21:15 men så kan det bli ibland. Vi han med 26 set rygg :)
Smal latsdrag m. V-handtaget 8 set * 10 reps, vikter: 70-110 kg
Rodd på cabel underhandgrepp 8 * 10, vikter: 50-70 kg
Hammer strenght rodd m. en arm 6 * 10, vikter: 50-55 kg
Hammer strenght semi supinerat grep latsdrag 4 * 10, vikter: 100-120 kg
Nu är man hemma igen skönt som fan. Väntar bara på att 200 gram lax o lite ris ska bli klar.
Sleep tight everybody...
sponsor :)
Sen kom köttbullen lite sent till träning 21:30 killen skulle vara på gymmet kl 21:15 men så kan det bli ibland. Vi han med 26 set rygg :)
Smal latsdrag m. V-handtaget 8 set * 10 reps, vikter: 70-110 kg
Rodd på cabel underhandgrepp 8 * 10, vikter: 50-70 kg
Hammer strenght rodd m. en arm 6 * 10, vikter: 50-55 kg
Hammer strenght semi supinerat grep latsdrag 4 * 10, vikter: 100-120 kg
Nu är man hemma igen skönt som fan. Väntar bara på att 200 gram lax o lite ris ska bli klar.
Sleep tight everybody...
sponsor :)
Kommentarer
Trackback
