Pilates, behandling och träning
Pilates igår med min PT Carita Lesche mycket fötter och core :)
Sen vart det behandling hos Pamela Nauska på Ryggakuten.
Idag vart det armar och axlar bara skulle köra ben men han inte:
Stående axelpress m. Stång 5 set*5 reps, vikter 50-80 kg
Superset
Sidolyft m. Hantlar 5*5, vikter 16-28 kg
Cablecross baksida axlar 5*5, vikter 20-35 kg
Superset
Hantel flyes baksida axlar 5*5, vikter 20-32 kg
Stång curls 5*5, vikter 40-65 kg
Superset
Stånde hantel ext. 5*5, vikter 30-40 kg
Hammer curls 5*10, vikter 30-40 kg
Superset
Triceps ext. 5*10, vikt 25 kg
Nu är det bara några Tim kvar till SM i bodybuildig i Västerås...
Lycka alla mina vänner imorgon :)
Sen vart det behandling hos Pamela Nauska på Ryggakuten.
Idag vart det armar och axlar bara skulle köra ben men han inte:
Stående axelpress m. Stång 5 set*5 reps, vikter 50-80 kg
Superset
Sidolyft m. Hantlar 5*5, vikter 16-28 kg
Cablecross baksida axlar 5*5, vikter 20-35 kg
Superset
Hantel flyes baksida axlar 5*5, vikter 20-32 kg
Stång curls 5*5, vikter 40-65 kg
Superset
Stånde hantel ext. 5*5, vikter 30-40 kg
Hammer curls 5*10, vikter 30-40 kg
Superset
Triceps ext. 5*10, vikt 25 kg
Nu är det bara några Tim kvar till SM i bodybuildig i Västerås...
Lycka alla mina vänner imorgon :)
Kommentarer
Postat av: fan#1
Tja, tycker du uppdaterar för sällan. Jag och mina fyra vänner vill läsa om din träning och dag oftare.
Oen love
Trackback
