Chinskungen

Har haft det tufft denna veckan mycket jobb o sen får man reda på att min morbror gick bort tidigare i veckan det sliter på en mer än man tror men det är bara att ställa sig upp igen starkare än någonsin.
Ons rygg & axlar:

Latsdrag 5 * 15 reps
Stångrodd 5 * 15
Hammerstrength rodd 5 * 15
Hantelrodd 5 *15
Axlar:
Arnold pressar 5 *15
Sidolyft kort rörelser 10 * 15
Omvänd peckdeck 5*15

Torsdagens pilates pass på morgonen med min PT Carita lesche på Stockholms pilates center sen vart det armar på kvällen:

Stång curls 4 * 15
Hammer curls 4 * 15
cable curls med pinne 4 * 15
Hantel curls på bänk med 45 graders vinkling 4 * 15

Triceps
Dips 3 * 20-30
Lutandebänk french press hantlar 4*15
Omvänd enarms press 4 *15
French press på golv 4*15
cable pushdown 4 * 15

Idag vart det inget träning fick dra hem tidigare :))). Är fan helt slut måste vila mig I form men imorgon blir det ben :)))

Sponsorer

https://cdn3.cdnme.se/cdn/7-1/2966915/images/2012/pic_200212281.jpg" class="image">

https://cdn2.cdnme.se/cdn/7-1/2966915/images/2012/pic_200212295.jpg" class="image">