Chinskungen

Började med att värma upp med 3 runder av liggande lår curls (35-45 kg) och direkt till benpress (100 kg)
sen vart det börja jobba :)

Raka mark 5 * 8, vikter 110-170 kg
Superset
Overhead lunges(utfall) 5 * 10, vikt 15 kg

Benpress 5 * 15, vikt 250 kg
Superset
Utfalls hopp 5 * 20 reps

Sittande lårcurls 5 * 15, vikt 50 kg
Superset
Höft lyft med ett ben 5 * 15, vikt 25 kg

Utfalls steg 5 * 20

Nu blir det kolla på TUF, mat och sista shaken 30 gram Slowprotien från det bästa märket

Sponsorer:
och AMIR krigaren själ