Mördar ryggpass :)
Idag var en sån där lugn dag för mig 9 tim arbete och ryggpass med PT Elisabeth som jobbar på Sats Fridhemsplan. Vi mötes upp på Sats Zenit började med 10 min uppvärmning på 7 km/H lutning på 7 grader på bandet sen var det dax för:
Lats maskin 8 rundor nånstopp då Elisabeth bara höjde vikten för varje avklarad runda fich en riktig grym pump reps antal låg runt 12-3 reps.
Lats drag med V-handtaget 4 set * 12-8 reps, vikter 50-100 kg
Rodd 4 * 12, vikter 70-100 kg
Hantelrodd 5 Runder nånstopp på 30 kg 10 reps
45 min intensiv ryggpass tack Elisabeth :)
Testa köra med PT Elisabeth på Sats Fridhemsplan om ni vågar hon e grym... Om ni vågar ;)
Sponsorer:
och AMIR
Lats maskin 8 rundor nånstopp då Elisabeth bara höjde vikten för varje avklarad runda fich en riktig grym pump reps antal låg runt 12-3 reps.
Lats drag med V-handtaget 4 set * 12-8 reps, vikter 50-100 kg
Rodd 4 * 12, vikter 70-100 kg
Hantelrodd 5 Runder nånstopp på 30 kg 10 reps
45 min intensiv ryggpass tack Elisabeth :)
Testa köra med PT Elisabeth på Sats Fridhemsplan om ni vågar hon e grym... Om ni vågar ;)
Sponsorer:
och AMIRTrackback
