Chinskungen

Började med att vadnra runt i gbg. Fan va jag har saknat denna staden, käkade på Blue mounten cafe:
Kyckling,räckor,kräftstjärtar, sallad,tomat,gurka och ört sås riktig nice måste testas om nån av har vägarna förbi.
Sen var det rygg och axlar lungt ;) :

Viktade chins 5 set * 15-5, vikter 5-45 kg
Omvänd grepp rodd 5 * 15, vikter 60-105 kg
Hammerstrenght enarms rodd 5 * 15, vikter 40-60 kg
En arms hantelrodd 5 * 15-12, vikter 40-55 kg

Axlar

Arnoldpressar 5 * 15, vikt 15 kg
Omvändpeckdeck 5 * 15, vikter 40-30 kg
Superset
Sido lyft med hantlar 5 * 10, vikt 8 kg
En arms Lutande sido lyft med 8 kg 5 runder nonstop ' 10 reps

Fick i mig en protein shake blandat med en banan mums.
Nu ligger man i hotel rummet o undrar vad man ska äta :)

Sponsorer:
och DEN bästa som har gått ner 50 kg idag AMIR