Chinskungen

Idag hade jag ett kort möte med Johan Gustavsson där vi gick igenom hur vi ska laborera med min diet ska testa att köra med Cardio 6 dagar i veckan och styrka 5 dagar jag ska leva på 3259 kcal per dag. Det ska bli spännande
start vikt 93 kg morgon vikt ska se vad som händer.

Dagens gryma Ben och vadpass med min kompis Crazy Gabriel:
Ben press 8 set * 5(10 reps på sista set), vikter 200-500 kg sista set 10 reps på 300 kg
Frontböj 3 * 10, vikt 40 kg
Superset
Utfall 3 * 10
Lår curls 6 * 5, vikter 50-70 kg
Superset
Benspark 6 * 10, vikter 50-100 kg
Tåhävningar 3 * 100
Efter passet vart det
Sponsorer:
och