Chinskungen

Körde Axlar med Nisar som fyllde år igår:)

Sats Odenplan
Axel pres på maskin 8 * 5, vikter 50-75 kg
Superset
Sido lyft m. hantlar 8 * 5, vikt 14 kg
Hög rodd m. stång 7 * 5, vikter 70-110 kg
Superset
Sido lyft 7 * 10, vikter 10-16 kg
Omvänd flyes 5 * 10, vikter 50-85 kg
Superset
Sittande sido lyft m. hantlar 5 * 10, vikt 7 kg

Pass nr 2 biceps på Sats Odenplan ensam den här gången:
Stång curls 5 * 5, vikter 40-75 kg
Hammer curls 5 * 5, vikter 38-42,5 kg
En arms maskin curls 5 * 10, vikter 25-32 kg

Idag var det vilodag men mycket vila vart det inte hade 13 kunder och sen var det att fixa lönen var på jobbet från 07:00 till 23:20 men nu är det skönt att ligga hemma. Imorgon blir det en riktig fullspäckad dag med träning och jobb :)

Sponsorer:
och