Goda nyheter fick man idag...
Idag han man med ett grymt crossfit ala joseph kl 08:00 på Sats Odenplan:
5 runder
Snake rope 30 sec
Clean 5 st på 50 kg
Sido lyft m. hantlar 10 reps 10kg
Sen var det in på toan och spy lite så där gulligt hehehe. Men det var inte så farligt.
Pass nr 2 ben på Sats Kista kl 12:20:
Benpress 5 * 10, vikter 200-320 kg
Raka marklyft 5 * 10-5 reps, vikter 100-200 kg
Körde en avslutning av baksida lår med Simon där vi körde 5 runder av sittande lårcurls vikter 50-72.5 kg och direkt till utfall med höga knän 10 reps.. Grymt jobbat Simon :)
Sen var det of to work där jag ringde till Fairing och fick en jätte grym besked berattär mer om det när det är officiellt :)
Sponsorer:
och 
5 runder
Snake rope 30 sec
Clean 5 st på 50 kg
Sido lyft m. hantlar 10 reps 10kg
Sen var det in på toan och spy lite så där gulligt hehehe. Men det var inte så farligt.
Pass nr 2 ben på Sats Kista kl 12:20:
Benpress 5 * 10, vikter 200-320 kg
Raka marklyft 5 * 10-5 reps, vikter 100-200 kg
Körde en avslutning av baksida lår med Simon där vi körde 5 runder av sittande lårcurls vikter 50-72.5 kg och direkt till utfall med höga knän 10 reps.. Grymt jobbat Simon :)
Sen var det of to work där jag ringde till Fairing och fick en jätte grym besked berattär mer om det när det är officiellt :)
Sponsorer:
och Kommentarer
Trackback
