Måndag yeeej :)
Va händer dagen började med en grym Bcaa dryck, zink, e-vitamin och kalium sen vart det 1 tim cardio sen hade man 3 clienter i streck. Och nu har man hunnit med 1 grymt axel oc triceps pass med Anett (Smulan) Eriksen:
Sittande axelpress start från dö lägge 8 set * 5 reps, vikter 40-70 kg
Superset
Stående sidolyft m. hatlar 8 * 10, vikt 12 kg
Hög rodd m. stång 8 * 5 , Vikter 60-120 kg
Superset
Liggande omvända flyes m. hantlar 8 * 10, vikt 16 kg
Triset:
Högrodd på maskin 5 * 10, vikter 50-90 kg
Pushdowns m. rep 5 * 10, vikt 20 kg
Pushdowns m. stång 5 ' 20, vikt 20 kg
Dips 3 * 10
Superset
Rotaturcuff m. gummiband 3 * 15
Är ganska trött nu men eftersom man jobbar på Sats Odenplan så får man så mycket energia att man vill bara slakta hela tiden Älskar Sats Odenplan :)
Sponsorer: 
och 
