06:00 med Wayne jackson och 18:00 själv
Igår vart det 2 styrke pass:
Pass nr 1:
Bänkpress 5 * 5-20, vikter 80-130 kg (körde 20 reps på sista set på 80 kg )
Snebänk 5 * 5-15, vikter 80-120 kg( -||- fast 15 reps)
Cablecross 5 * 15, vikter 40 kg
Hantelcurls på snebänk 3 * 15, vikt 10 kg
Cable curls 3 * 15, vikt 30 kg
En arms curls på en scottcurls maskin 3 * 10, vikter 25-27,5 kg
Senare på kvällen gick inte så bra men jag gjorde mitt bästa vill köra ben men kom på att jag skulle köra ben idag tors.
Så det vart bara triceps istället körde 4:à olika övningar reps antal runt 12-15.
Sen fick det vara måste träna på andra ställen än Odenplan vid 18:00 man får för många frågor om olika grejer när man tränar.... Vart skulle du rek?
Här kommer en klipp på vad jag gör ibland då o då ;)
https://fbcdn-video-a.akamaihd.net/cfs-ak-snc6/436406/406/10151415119060171_51186.mp4?oh=c095c950af05e635ecf154e17abaf97a&oe=4F643B00&__gda__=1331968768_057b141005fecf1db2dd48f9a500feeb
Sponsorer:
