Axlar, traps, 6 intervaller och mage
Dagens pass gick fan skit bra en skopa Rage från Fairing sen avr det dags för:
Sittande axelpressar m. hantlar 3 * 10,8,8 reps, vikter 28-36 kg
Stående millitär pressar fån döläge 5 * 5-2 reps, vikter 50-90 kg
Superset
Sido lyft m. hantlar 5 * 10, vikt 16 kg
Shrugs 5 * 10-5, vikter 120-240 kg
Omvänd peckdeck för baksida axlar 5 * 10, vikter 75-95 kg
Superset
Sido lyft m. hantlar 5 * 10, vikt 10 kg
6 intervaller på rullbandet sen vart det 150 reps mage olika övningar kommer en klipp imorgon :)
Sponsorer:
Sittande axelpressar m. hantlar 3 * 10,8,8 reps, vikter 28-36 kg
Stående millitär pressar fån döläge 5 * 5-2 reps, vikter 50-90 kg
Superset
Sido lyft m. hantlar 5 * 10, vikt 16 kg
Shrugs 5 * 10-5, vikter 120-240 kg
Omvänd peckdeck för baksida axlar 5 * 10, vikter 75-95 kg
Superset
Sido lyft m. hantlar 5 * 10, vikt 10 kg
6 intervaller på rullbandet sen vart det 150 reps mage olika övningar kommer en klipp imorgon :)
Sponsorer:
Kommentarer
Trackback
