Chinskungen

Dagen ben pass som var fan 2 Tim lång det var så jävla grymt. Kan nästan inte gå :)

Frontböj 10 * 10-3 reps
Knäböj 3 * 10 reps
Benspark 4 * 15 reps 2 dropsets på varje set
Ligganda lårcurls 4 * 15 reps
Sittande lårcurls 5 * 10 reps

Höll på att glömma Biceps passet tidigare
Stång curls 3 * 30,20,15
Sittande en arms hantel curls 4 * 15
Scottcurls en arms 3 * 15

Pushdowns 3 * 30,25,20
French press m. Hantlar 3 * 15
Pushdowns m. Rep 3 * 15
En arms ext. 3 * 15

Avslutade med lite med en arms sido lyft med handlar 3 * 15

Sponsorer:

https://cdn2.cdnme.se/cdn/7-1/2966915/images/2012/pic_193501643.jpg">https://cdn1.cdnme.se/cdn/7-1/2966915/images/2012/pic_193501643.jpg" class="image">

https://cdn1.cdnme.se/cdn/7-1/2966915/images/2012/pic_193501693.jpg">https://cdn3.cdnme.se/cdn/7-1/2966915/images/2012/pic_193501693.jpg" class="image">

https://cdn1.cdnme.se/cdn/7-1/2966915/images/2012/pic_193501741.jpg" class="image">

https://cdn3.cdnme.se/cdn/7-1/2966915/images/2012/pic_193501785.jpg" class="image">