Då var det 3 pass igen :)
Igår var en halv vilo dag där jag körde bara en 45 min cardio pass men idag så har jag redan hunnit med 2 pass:
Pilates pass med min PT Carita Lesche på Stockholms Pilates Center kl 08:00. sen var det bara att ladda om för nästa pass med Gabriel då vi körde Axlar och traps:
Sittande Militär press 8 * 5, vikter 40-90 kg
Superset
Front raises m. viktskiva 8 * 5, vikt 15 kg
Sido lyft m. hantlar 6 * 5, vikter 18-26 kg
Shurgs m. stång 5 * 5, vikt 120 kg
Superset
Omvänd flyes för baksid axlar 5 * 5, vikter 65-97,5 kg
En arms Sido lyft med cable 5 * 10, vikt 10 kg
Shrugs med hammerstrenght maskin 5 *10, vikter 105-200 kg
Sen vart det 5 intervaller med min kollegor då vi sprang 1 min snabbt och gick 1 min sen gick jag resternade 20 min på en lutning av 6 grader på 6,5 kh/tim.
Nu blir det med BEN och VADER en kompis :) skriver vard vi har kört senare ikväll...
Sponsorer:
och 
Pilates pass med min PT Carita Lesche på Stockholms Pilates Center kl 08:00. sen var det bara att ladda om för nästa pass med Gabriel då vi körde Axlar och traps:
Sittande Militär press 8 * 5, vikter 40-90 kg
Superset
Front raises m. viktskiva 8 * 5, vikt 15 kg
Sido lyft m. hantlar 6 * 5, vikter 18-26 kg
Shurgs m. stång 5 * 5, vikt 120 kg
Superset
Omvänd flyes för baksid axlar 5 * 5, vikter 65-97,5 kg
En arms Sido lyft med cable 5 * 10, vikt 10 kg
Shrugs med hammerstrenght maskin 5 *10, vikter 105-200 kg
Sen vart det 5 intervaller med min kollegor då vi sprang 1 min snabbt och gick 1 min sen gick jag resternade 20 min på en lutning av 6 grader på 6,5 kh/tim.
Nu blir det med BEN och VADER en kompis :) skriver vard vi har kört senare ikväll...
Sponsorer:
och Kommentarer
Trackback
