Chinskungen

Fredag:
Rörlighets träning med Pamela Nauska kl 10:00 på spårvagns hallarna jobbade mycket stora o fina rörelser var skit jobbigt :) Tack pamela för ett riktigt grymt pass.

Pass nr 2:
Rygg och vader själv på sats Odenplan kl 14:45

Chins med vikt bälte 10 * 10, vikt 15 kg
Superset
Sittande tåhävningar 10 * 20, vikt 40 kg
Hantel rodd 5 * 10, vikt 47,5 kg
Superset
Tåhävningar med smithmaskin 5 * 15, vikt 100 kg
Sittande en arms rodd 5 * 10, vikt 97,5 kg
Superset
Tåhävningar 5 * 20

Lördag:
Monster bröst pass med Gabrile the warrior
Bänkpress 5* 5-1 reps, vikter 100-170 kg
Dips med viktbälte 4 * 5 - 40 reps, vikter 25-75 kg(Sista set till max fick in 40 reps kroppsvikt)
Cablecross 3 * 20, vikt 40 kg
Peckdeck 3 * 5, vikter 95-145 kg


Idag blir det ett crossfitt pass först själv tror jag på Sats Spårvagnshallarna kl 1300 sen blir det benpass med dom bästa :)

Sponsorer:
   och