Chinskungen

Var så skönt att sluta tidigt igår han fan att köra ett benpass efter 19:00 med en tjejkompis Elionore som var skit duktig hon fick mig att kriga mer :)

Knäböj m. Smith maskin 5 * 15, vikt 50 kg
Superset
Raka marklyft 5 * 5, vikter 120-170 kg
Superset
Overhead lunges(utfall) 5 * 10, vikter 40-60 kg
Benpress 5 * 15, vikter 200-300 kg
Superset
Utfallhopp med höga knän 5 * 10, vikt kroppsvikt + 10 kg vikt väst
Avslutade med 3 runder nonstop av 15 reps benspark, liggande lårcurls och sittande lårcurls aj aj säger jag bara :)

Sponsorer:

https://cdn2.cdnme.se/cdn/7-1/2966915/images/2012/pic_195131507.jpg" class="image">