Chinskungen

Pallade inte med morgon promenaen idan så jag körde 2 pass idag en på morgonen och en run 20:00 :

Axlar
Axelpress m. hantlar 5 * 15
Sidolyft med hantlar 5 * 15
Shrugs m. stång 5 * 15
Superset
Sidolyft 5 * 15

Pass nr 2:
Triceps
Liggande franch press 5 *15
Push downs 5 * 15
Enarms ext. 3 * 15
Push downs m. reps 3 * 20

Nu vill man bar sova hoppas att pollen jävulden har lugnat ner som man kan vara normal imorgon :)

Sponsorer:
och AMIR