Bicepsmannen visade oss vägen till större ben
Vi fick Börja med frontböj 5 reps varje minut 10 set som uppvärmning :)))
Benpress dropsets 15,14,13,12 och 11 reps 5 sec vila mellan varje dropset, vila medans Gabriel körde sim runda sen var det min tur 11,10,9,8,7 vila 5 sec mellan varje dropset körde så hela vägen ner till 3 reps.
Utfallsgång med och utan vikt 40 steg * 6 runder :)
Benspark 3 set * 12 reps där vi körde 2 dropset först 12 reps dropa med 10 kg sen på det igen 12 reps och den sista samma sak aj säger jag :).
Efter det var det dag för en thai-massage och middag på honeyhoney med krigarens själ Amir och Gabriel som båda kämpade som fan under benpasset båda visade klass...
Vill tack Peter "Bicepsmannen" Ljunggren för en Riktigt grym benpass.
Kommentarer
Trackback
