2012 here i come
Hej alla träning glada människor där ute i'm back baby :)))
Har varit på en riktig skön resa i Florida där jag har tagit en träningsfri semester i en månad. Kom hem för 1 1/2 vecka sen. Har hunnit att återuppliva kroppen träning. Min morgon vikt är just nu på 95 kg ska sakta ner till 88 kg där jag mår som bäst.
Dagen 1:à pass med smula😊
Hantelpress 20 reps, vikt 20 kg
Knäböj 20 reps, vikt 60 kg
Thrusters 20 reps, vikt 45 kg
2 runder vila 2 min efter avklarad runda.
Fy fan jag trodde jag skulle dö ;) men ett riktigt grymt pass tack Smulan 😃.
Dagens 2:à pass
Bänkpress 5 set * 5 reps, vikter 80-120 kg
Hantelpress på snebänk 5 * 5-(10),
Vikter 40-47,5 (26) kg
Cablecross 5 * 15, vikt 25 kg
Sittande hantel ext. 5 * 5, vikter 28-42,5 kg
Superset
Framåt lutande hantel ext. 5 * 10, vikter 6-14 kg
Pushdowns m. Rep 5 * 10, vikt 25 kg
Superset
Stående hantel ext. 5 * 8, vikter 7-12 kg
De e så skönt och vara tillbaka till träningen igen :)))
Sponsorer:
